Je suis régulièrement un peu abasourdie par le fait que très peu de couple réfléchissent à leur état de santé globale AVANT la conception d’un enfant. Quand je parle de pré-conception, la majorité de mes interlocuteurs répondent « faut pas non plus vouloir tout contrôler, laisser la nature faire les choses. »
MOI, JE ME REMETS A DAME NATURE
« Je me remets à l’univers / dieu » est pour certains une philosophie de vie, que je respecte totalement. Mais je le vois bien dans mon travail de doula et d’éducatrice : dans la majorité des cas, une fois qu’une femme est enceinte, elle va suivre TOUS les conseils disponibles car elle veut faire le meilleur pour son bébé pendant sa grossesse, pas vrai?!
Elle lit des livres de grossesse, se rend aux cours de préparation à l’accouchement, fait du yoga prénatal, est suivie par un ostéo, une doula et une kinésiologue enérgéticienne ; elle mange sainement, prend ses suppléments alimentaires, marche 1h par jour, arrête son café quotidien, fait son massage périnéal, réduit son stress et boit son thé de framboisier 🙂
Dans mes cours d’éducation à la naissance, on parle souvent de « mettre toutes les chances de son côté » pour vivre l’expérience d’un accouchement serein. Accoucher c’est comme participer au Tour de France. Personne ne penserait à se lancer sur son vélo sans s’être entrainé physiquement et préparé mentalement. C’est vrai pour l’accouchement et C’EST VRAI POUR LA CONCEPTION !!
Pourquoi n’applique-on pas la même envie de ‘bien faire’ à sa fertilité ? Parce qu’on a le sentiment que concevoir c’est uniquement une roulette russe. On pense avoir zéro contrôle, zéro pouvoir, zéro choix.
- On passe tellement de temps ado a faire attention de ne PAS tomber enceinte que sûrement ça sera facile quand on le souhaite enfin … Mais saviez-vous que la probabilité de concevoir est seulement de l’ordre de 20-25% par mois ?
- Quand on décide enfin de se lancer, on est forcément impatients… Pourtant, près de 50% des grossesses surviennent après plus de 6 mois de tentatives.
- On a tous des personnes dans notre entourage autour desquels le mot ‘infertilité*’ a été murmuré… On essaye ne pas y penser et on croise les doigts que ça ne soit pas nous … Cependant 1 couple sur 8 consultent en raison de difficultés à concevoir.
- Une fois enceinte, on ose pas en parler avant l’écho des 3 mois … mais malheureusement les fausses-couches concernent 1 femme sur 4 et sont des épreuves extrêmement douloureuses qui nous marquent a vie.
- Quand cela ne marche pas, on panique et on prend rendez-vous chez le médecin. En 2016, 6,9% des femmes ayant eu un enfant ont eu recours à un traitement de l’infertilité*.
Ces chiffres** ne sont pas la pour faire peur mais pour poser les faits.
OUI, avec notre fertilité , il y a des choses sur lesquelles on a aucun contrôle mais il y a d’autres choses sur lequelles nous pouvons agir.
MOI, JE METS TOUTES LES CHANCES DE MON CÔTÉ
En Australie j’ai eu l’immense privilège de travailler personnellement avec Francesca Naish, naturopathe et pionnière reconnue en santé de la préconception. Auteur de nombreux livres dont le fameux « The Natural Way To Better Babies« , elle a créé le Jocelyn Centre il y a 40 ans à Sydney, où elle accompagne de nombreux couples, avec son équipe.
Malheureusement, elle est très souvent le dernier recours de couples qui ont traversé des années de traitements pour infertilité au lieu d’être le premier point de contact … Ce que j’ai appris à travers elle m’a totalement fascinée !
« Comprendre les fondamentaux pour optimiser sa fertilité est une étape cruciale dans notre capacité à prendre la responsabilité de notre reproduction. Cela augmente nos chances non seulement de concevoir un bébé mais aussi de concevoir un bébé en bonne santé ! Car n’est ce pas ce que nous désirons tous? »
Francesca Naish
Quelle différence cela ferait-il si un couple prenait le temps de préparer sa santé AVANT même d’essayer de concevoir ? Pour certains cela peut éviter des mois ou des années d’échec et de déception, des cycles de procréation médicalement assistée qui impliquent drogues et traitements hormonaux. Pour d’autres, ils auront quand même besoin d’un coup de pouce de la science bien sûr mais le processus de PMA sera peut-être plus positif car le corps est au top de sa santé.
LA SANTE PHYSIQUE
Les conseils qui s’appliquent pendant la grossesse s’appliquent aussi avant !
- Arrêter de fumer le plus tôt possible
- Prioriser une alimentation performante et adaptée
- Pratiquer une activité physique régulière
- Réduire son exposition aux produits toxiques du quotidien
- Prendre des suppléments/herbes pour optimiser sa santé avec un suivi par un naturopathe, herbaliste ou un praticien de MTC (Médecine Traditionnelle Chinoise).
- Consulter un ostéopathe, chiropracteur, acupuncteur ou autre professionnel afin de retablir un bon équilibre corporel (articulaire, digestif, sommeil, stress, circulation, …)
sont autant de facteurs qui contribuent à une bonne fertilité.
LA SANTE MENTALE & EMOTIONNELLE
La science le confirme …. le stress agit au niveau du cerveau en altérant la production de neurohormones et/ou des hormones gonadotropes. Les chances de fécondation seraient diminuées de près de 40% chez les femmes présentant un niveau de stress élevé au moment de la fécondation !
- Développer des pratiques de pleine conscience pour gagner en sérénité et en calme
- Cultiver la joie dans notre quotidien
- Démarrer une thérapie, seul et/ou en couple
La phase de préconception est un bon moment pour travailler sur soi et aller explorer les sujets qu’on évite depuis (trop) longtemps !
Un bébé ne devrait jamais venir guérir des blessures ou remplir un vide. D’ailleurs, au contraire, ils viennent plutôt exacerber nos colères et frustrations et tester notre patience. Alors mieux vaut être en meilleure santé mentale possible pour rester patient face aux crises, aux demandes incessantes et au manque de sommeil 🙂 ! Faire ce travail, vous permettra d’être un parent plus équilibré et bienveillant.
LA SANTE DU COUPLE & LA SEXUALITE
Un enfant ne guérit pas nos blessures et ce n’est pas non plus un ciment pour un couple qui souffre. Un nouveau-né vient secouer toutes les bases, mêmes ceux des couples les plus solides alors si l’on a des problématiques récurrentes ou s’il y a des choses non dites et bien c’est le moment ! Il est important de ne pas regarder cette joyeuse arrivée uniquement avec des lunettes roses mais de parler très honnêtement de ses attentes et de ses peurs, à deux. Se faire accompagner en amont par une thérapeute peut-être une formidable façon de créer des fondations solides avant la conception.
La sexualité d’un couple peut être bouleversée par des problèmes de fertilité mais aussi durant la grossesse et sans aucun doute après l’arrivée de bébé. C’est un nouveau tournant qu’on peut aborder avec confiance et patience quand on s’est préparé en amont.
SE PREPARER
Pour un couple globalement en bonne santé, sans grosses carences ou exposition toxique, les petits ajustements seront faciles et 3 à 6 mois sont souvent suffisants. Vous vous sentirez plus préparé et sereins. Si l’on découvre un gros soucis?! Tant mieux! On a encore le temps d’agir car ca ne concerne pas que notre fertilité mais notre santé pour le reste de notre vie.
L’objectif n’est de culpabiliser personne, on en a déjà assez de la culpabilité quand on est ou devient parent ! Mais l’idée est de s’informer et s’éduquer afin de PREPARER SA CONCEPTION comme on prépare son accouchement : pour se donner les meilleures chances possibles.
Est-ce une garantie?! Non. On peut se préparer pour le Tour de France comme un pro et tomber au kilometre 5 et se casser une jambe. On peut se préparer pour son accouchement et finir avec une intervention non souhaitée. On peut préparer sa préconception pendant 6 mois et avoir besoin d’un cycle de fécondation in vitro.
Mais pour moi cette préparation physique et mentale permet de partir avec un état d’esprit positif et d’envoyer à l’univers et à votre corps le message JE SUIS PRET. Le mental peut être décisif . Qui prépare un marathon en partant du point de vue qu’il échouera au km 1 ?! Personne.
Cela permet aussi d’être conscient des challenges, d’être réaliste et de sentir qu’on a fait tout ce qu’on pouvait. Après le reste, ce sera l’univers qui le decidera!
——————————
JE VOUS ACCOMPAGNE DANS LA PHASE DE PRÉCONCEPTION EN TANT QUE COACH EN FERTILITÉ ET DOULA.
* L’infertilité est la difficulté à concevoir un enfant. On parle d’infertilité en cas d’absence de grossesse malgré des rapports sexuels non protégés pendant une période d’au moins 12 mois.
** Chiffres de l’Inserm: https://www.inserm.fr/information-en-sante/dossiers-information/infertilite